Resepi baru

Empat Makanan ringan yang tidak boleh anda lupakan untuk mengemas perjalanan anda

Empat Makanan ringan yang tidak boleh anda lupakan untuk mengemas perjalanan anda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makanan ringan mendaki yang betul perlu memenuhi beberapa kriteria tertentu, yang diuji masa: ia harus menahan dorongan kenaikan anda, memberi anda nutrisi dan tenaga dan, yang paling penting, rasa luar biasa seperti perasaan akhirnya mencapai destinasi. Tidak tahu mahu bermula dari mana? Berikut adalah beberapa makanan ringan yang pasti akan memuaskan.

1. Granola

Foto oleh Sophia Jiang

Adakah penjelasan benar-benar diperlukan? Granola mungkin merupakan lambang makanan di luar rumah. Bilakah kali terakhir anda melihat iklan granola yang tidak melibatkan alam? Nampaknya sihat dan renyah daripada anda. Selain itu, ia sangat sedap.

2. Epal

Foto oleh Sophia Jiang

Tidak ada yang seperti buah kuno yang baik untuk menjadikannya dua batu tambahan seperti satu (atau, jika kita akan jujur, lebih seperti satu dan tiga perempat). Sebiji epal yang baik akan mengelakkan lebam semasa kenaikan (lebih dari yang anda boleh katakan sendiri) dan mengekalkan kekacauan sepanjang masa. Menggigit sebiji epal renyah menyegarkan minda dan juga tubuh. Selain itu, mereka sangat baik dengan mentega kacang dan…

3. Keju

Foto oleh Sophia Jiang

Di restoran makanan segera, keju selalu kelihatan seperti tambahan bersalah untuk makanan yang tidak dapat dinafikan. Tetapi di luar, keju yang enak menjadi makanan ringan mendaki kegemaran semua orang. Semasa kenaikan, wajah semua orang bersinar ketika seseorang mencabut sebilangan hadiah Tuhan kepada manusia. Seperti Krismas bertema tenusu. Plus, keju adalah sumber protein utama dan hampir sama dengan apa sahaja, atau dengan sendirinya kerana enak.

4. Batang wijen

Foto oleh Sophia Jiang

Apa kayu wijen yang anda tanya? Hanya satu pencapaian terbaik manusia. Mereka renyah, datang dalam pelbagai rasa (saya lebih suka panggang madu, tetapi bawang putih dan cajun juga tidak buruk). Juga, mereka ketagihan ke tahap yang sedikit membimbangkan. Batang wijen adalah makanan ringan yang mengubah hidup yang hanya sedikit yang dapat menahannya setelah gigitan pertama. Cubalah mereka. Saya cabar awak.

The post Empat Makanan Ringan yang Tidak Pernah Anda Lupakan untuk Mengemas Kenaikan Anda appeared first on Spoon University.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 tahun ke atas yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand termasuk berjalan cepat dan mendaki.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, di samping meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo Backpacker Yang Jujur: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di luar rumah yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 dan lebih tua yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand yang merangkumi berjalan kaki dan mendaki dengan pantas.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, sambil juga meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo The Honest Backpacker: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di kawasan luar yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 tahun ke atas yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand termasuk berjalan cepat dan mendaki.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, di samping meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo Backpacker Yang Jujur: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di luar rumah yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 tahun ke atas yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand yang merangkumi berjalan kaki dan mendaki dengan pantas.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, di samping meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo The Honest Backpacker: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di luar rumah yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 tahun ke atas yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand yang merangkumi berjalan kaki dan mendaki dengan pantas.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, di samping meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo The Honest Backpacker: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di luar rumah yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 dan lebih tua yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand yang merangkumi berjalan kaki dan mendaki dengan pantas.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, di samping meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo The Honest Backpacker: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di kawasan luar yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 dan lebih tua yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand yang merangkumi berjalan kaki dan mendaki dengan pantas.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, di samping meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo Backpacker Yang Jujur: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di kawasan luar yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 tahun ke atas yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand termasuk berjalan cepat dan mendaki.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, di samping meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo The Honest Backpacker: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di luar rumah yang hebat, para warga tua dapat tetap bertenaga dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 dan lebih tua yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar degupan jantung anda & mdashand yang merangkumi berjalan kaki dan mendaki dengan pantas.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, sambil juga meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo Backpacker Yang Jujur: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di luar rumah yang hebat, para senior dapat tetap bersemangat dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Anda Tidak Terlalu Lama untuk Mendaki: Petua Jejak untuk Warga Emas

Terdapat banyak cara untuk mengisi tempat kosong. Anda & # 39; t terlalu lambat untuk berjalan. Anda tidak pernah terlalu berat untuk melakukan yoga. Anda & # 39; tidak pernah terlalu lemah untuk mengangkat berat.

Dan anda tidak pernah terlalu tua untuk memulakan aktiviti mendaki.

Sebaliknya, mendaki adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat bagi warga emas. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, lelaki dan wanita berusia 65 tahun ke atas yang berjalan lebih dari empat jam seminggu terbukti mempunyai risiko penurunan penyakit jantung berbanding mereka yang berjalan hanya satu jam atau kurang setiap minggu .

Dan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa yang lebih tua harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu, dan aktiviti latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Aktiviti aerobik boleh diklasifikasikan sebagai apa sahaja yang menaikkan kadar jantung anda & mdashand yang merangkumi berjalan kaki dan mendaki dengan pantas.

Jim Klopovic menemui ransel selepas bersara dan langsung jatuh cinta. Dari Appalachian Trail ke pesisir Inggeris, pengembaraannya telah mendorongnya untuk menjelajahi beberapa tempat yang paling indah di dunia & rsquos, sambil juga meningkatkan kesihatan fizikalnya dan menghubungkannya dengan alam semula jadi.

Bersama dengan anak perempuannya Nicole, Klopovic menulis & ldquo Backpacker Yang Jujur: Panduan Praktikal untuk Pengembara Rookie lebih dari 50 tahun& rdquo untuk memberi inspirasi kepada baby boomer lain (dan orang dari semua peringkat umur) & ldquoto untuk terus aktif, jalan yang kurang dilalui dan mengalami keajaiban jejak. & rdquo

Di atas segalanya, Klopovic percaya bahawa kunci kebahagiaan terletak pada alam semula jadi, dan bahawa dengan menceburkan diri di kawasan luar yang hebat, para senior dapat tetap bersemangat dan mampu menjalani tahun keemasan mereka sepenuhnya.


Tonton videonya: Masha and the Bear YES, ITS RECESS! Best 30 min cartoon collection Jam Day День варенья (Jun 2022).


Komen:

  1. Cus

    the phrase Useful



Tulis mesej