Resepi baru

Campurkan pemanggang ikan dengan sepucuk lemon

Campurkan pemanggang ikan dengan sepucuk lemon


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Campurkan pemanggang ikan dengan sepucuk lemon

Dengan ramuan segar dan salsa tomato

Dengan ramuan segar dan salsa tomato

Berkhidmat 6

Masak Dalam 35 minit

Kesukaran Mudah

Pemakanan setiap hidangan
  • Kalori 380 19%

  • Lemak 11.8g 17%

  • Jenuh 1.5g 8%

  • Gula 6.9g 8%

  • Garam 2.73g 46%

  • Protein 33.2g 66%

  • Karbohidrat 30.2g 12%

  • Serat 2.4g -

Dari pengambilan rujukan orang dewasa

Bahan-bahan

  • 4 biji lemon
  • 1 bawang merah besar, atau 2 bawang merah kecil, dikupas dan dibelah dua
  • 1 ulas bawang putih, dikupas
  • 1 pasli besar daun pasli segar, tangkai disediakan
  • 300 g sepupu
  • minyak zaitun dara tambahan
  • 600 ml stok sayur organik, panas
  • garam laut
  • lada hitam yang baru digiling
  • 2 fillet bass laut, dari sumber yang mampan, tanyakan kepada penjual ikan anda, kulit dan pinbon
  • 4 fillet mullet merah, dari sumber yang mampan, tanyakan kepada penjual ikan anda, kulit dan pinbon
  • 1 tandan pudina segar, daun dipetik
  • 12 udang raja mentah besar, dari sumber yang berkelanjutan, tanyakan kepada penjual ikan anda, dikupas dan dicincang
  • 1 genggam kerang besar, dari sumber yang mampan, minta penjual ikan anda, dibersihkan
  • 1 biji segenggam besar, dari sumber yang mampan, tanyakan kepada penjual ikan anda, dibersihkan
  • 1 secubit kayu manis
  • 400 g tomato plum tin
  • 1 balang lada merah panggang, toskan

Kaedah

  1. Panaskan oven hingga 200ºC / 400ºF / gas 6. Zest dan jus 2 lemon. Dalam pemproses makanan, masukkan bawang, bawang putih, semua tangkai pasli dan separuh daun pasli. Apabila semuanya telah dicincang halus, masukkan ke dalam mangkuk dan tambahkan couscous, 3 sudu besar minyak zaitun dara dan separuh daripada jus lemon. Masukkan stok panas dan musim dengan baik. Kacau lagi dan biarkan ke sisi selama beberapa minit.
  2. Ikan mesti banyak disediakan oleh penjual ikan anda. Pastikan fillet bass laut dibelah dua dan kulit kedua bass laut dan mullet merah dipotong dengan pisau tajam. Potong sebilangan daun pasli dan pudina dan masukkan ke dalam potongan - ini kelihatan cantik, rasa ikan dan membantu meremukkan kulit. Masukkan semua ikan dan kerang ke dalam mangkuk, taburkan sedikit minyak zaitun dara, musim dan gaul bersama.
  3. Masukkan kuskus ke dalam dulang pembakar atau pinggan mangkuk ketuhar. Sebarkan, kemudian susun ikan dan kerang ke atas, dalam satu lapisan. Pastikan fillet diletakkan menghadap kulit ke atas. Gerimis ke atas jus lemon yang tinggal, sedikit lagi minyak zaitun dan taburkan dengan separuh dari lemon lemon.
  4. Potong baki 2 lemon separuh dan letakkan di atas couscous. Masukkan ke dalam ketuhar dan panggang selama 15 hingga 20 minit, atau sehingga ikan dimasak dan kulit filletnya renyah di sekitar tepinya.
  5. Semasa ikan anda memasak, buat salsa. Cincang daun pasli dan pudina yang masih tinggal dan masukkan ke dalam mangkuk. Masukkan kulit kayu manis dan baki lemon. Cincang halus tomato plum dan lada panggang dan masukkan ke dalam campuran ramuan. Musim, kacau dan ketepikan.
  6. Setelah ikan dimasak, anda sudah siap dihidangkan. Pastikan setiap orang mendapat sebahagian daripada kuskus dan sedikit daripada semua ikan yang berbeza, dan sudu sedikit salsa dan hiaskan dengan lemon panggang.


Tonton videonya: Panggangan dari baja ringan (Mungkin 2022).