Resepi baru

10 Cara Semula jadi untuk Menyihatkan Perut Anda

10 Cara Semula jadi untuk Menyihatkan Perut Anda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gangguan perut mempengaruhi lebih banyak daripada 60 juta orang di A.S. setiap tahun, dan setiap hari 1 dari 18 orang Amerika mengalami pedih ulu hati. Sama ada IBS atau intoleransi gluten baru, masalah perut semakin meningkat dan terdapat lebih daripada satu cara untuk membantu mengurangkan rasa sakit.

Klik di sini untuk 10 cara semula jadi untuk menyelesaikan tayangan slaid Perut Anda.

Ubat semula jadi telah meletakkan saluran pencernaan yang mengganggu selama beratus-ratus tahun, dan (jika anda mendapat nasihat doktor anda) kaedah ini mungkin sama berkesannya dengan ubat-ubatan bebas yang anda gunakan.

Terdapat banyak sebab untuk sakit perut: mabuk, diet tinggi makanan olahan, alergi makanan (gluten atau laktosa, biasanya), bisul, atau tekanan. Tidak kira penyebabnya, jika anda mengalami masalah pencernaan secara berkala, lebih baik anda menghubungi doktor terlebih dahulu.

Setelah mendapat nasihat doktor, cara terbaik untuk memulakan penyembuhan adalah dengan mengurangkannya jumlah makanan yang diprosesyang anda makan, termasuk makanan segera, makanan sejuk beku, dan kebanyakan makanan lain dengan bahan pengawet tambahan. Setelah anda mengubah diet anda menjadi biji-bijian dan banyak sayur-sayuran berdaun, atau ketika anda mengalami ketidakselesaan jangka pendek, melabur dalamsebilangan teh herba. Jenis teh tertentu seperti chamomile dan halia dikatakan dapat membantu menyembuhkan segala-galanya dari selesema hingga senak dan bahkan insomnia.

Anda juga ingin mengelakkan makanan pedas yang berlebihan, yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau bahkan secara harfiah membakar lubang di perut anda. Melekat pada makanan seperti ayam biasa dan nasi putih, yang merupakan bagian dari diet hambar yang dibuat untuk meredakan masalah pencernaan.

Setelah berunding dengan doktor, pada kali anda mencari sebotol antasid, cubalah salah satu kaedah ini.


(Sumber: Thinkstock)

Makanan hambar seperti pisang, beras, saus epal, dan roti bakar (BRAT) membantu menenangkan perut yang disebabkan oleh gangguan pencernaan, refluks asid, dan cirit-birit. Terdapat variasi lain dari diet seperti BRATCH, yang merangkumi ayam, atau BRATT, yang merangkumi teh.


(Sumber: Thinkstock)

Halia adalah pekerja ajaib untuk loya dan gangguan pencernaan, malah membantu mengurangkan gas. Halia dalam apa jua bentuk akan berjaya, termasuk teh atau halia segar atau gula-gula. Kecuali jika anda minum bahan semula jadi, kebanyakan halia ale sebenarnya tidak mengandungi halia.

Artikel mula-mula diterbitkan pada 21 Ogos 2014


10 Makanan Terbaik Untuk Meringankan Perut Yang Kuat

Masalah perut agak biasa dan mungkin berlaku kerana banyak sebab. Ia boleh berlaku kerana keracunan makanan atau pengambilan atau beberapa sebab lain seperti jangkitan bakteria.

Beberapa simptom yang paling biasa dari sakit perut adalah kembung, mual, sembelit, muntah, atau cirit-birit.

Penyembuhan pada perut yang sakit bergantung pada faktor-faktor yang menyebabkannya tetapi beberapa makanan diketahui dapat menenangkan ketidakselesaan dan membantu memulihkan pencernaan yang berkesan.

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan makanan untuk sakit perut yang tidak hanya sihat tetapi juga mewah. Mereka juga melakukan pekerjaan dengan baik dalam mengembalikan rasa setelah selera anda merasa mati rasa kerana kerap menggunakan ubat kuat.

Makanan terbaik untuk sakit perut

1. Pudina

IBS atau sindrom iritasi usus adalah penyebab biasa gangguan perut dan dicirikan oleh kembung, cirit-birit, sembelit, dll.

Ini adalah keadaan kronik usus dan pudina adalah makanan yang berkesan untuk sakit perut yang disebabkan oleh yang sama.

Ia diketahui dapat mengurangkan ketegangan otot di saluran pencernaan dan mengurangkan intensitas sakit usus atau kekejangan, diikuti dengan cirit-birit.

Dengan pengambilan pudina secara berkala selama dua minggu, tanda-tanda IBS dilihat akan berkurang. Walau bagaimanapun, jauhkan pudina dari mereka yang menderita batu ginjal, hernia Hiatal atau refluks, serta gangguan pundi hempedu dan hati.

Ini harus dilakukan agar gejala penyakit ini tidak meningkat.

2. Halia

Akar yang boleh dimakan ini adalah ramuan dapur yang menyembuhkan gejala sakit perut, seperti muntah dan loya.

Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan kehamilan seperti mual pagi, mual, dan rasa mual, makan halia dalam bentuk masak atau mentah atau sebagai makanan tambahan.

Halia juga diketahui dapat mengurangkan tanda-tanda penyakit bergerak yang merangkumi muntah dan mual, serta kemoterapi, yang sesuai dengan gejala yang serupa, tetapi pada tahap yang lebih besar.

Halia adalah salah satu makanan terbaik untuk sakit perut yang mengatur otak dan sistem saraf. Ia memerintahkan perut untuk mengurangkan tanda-tanda gangguan perut dengan mengosongkannya.

Ini adalah ubat semula jadi dan sangat selamat jika dimakan dalam had. Overdosis boleh memberi kesan negatif tertentu, seperti sakit perut, pedih ulu hati, dan cirit-birit.

Jangan mengambil lebih daripada 5 gram halia, sehari.

3. betik

Ini adalah buah tropika yang terkenal dan dimakan dengan daging oren, yang terdiri daripada papain. Ini adalah enzim yang memastikan pencernaan lebih lancar dan lebih mudah dengan memecah protein dari makanan yang kita makan.

Kajian menunjukkan bahawa betik mengurangkan kembung dan sembelit yang berkaitan dengan sakit perut dan membantu orang yang tidak menghasilkan jumlah enzim yang mencukupi untuk pencernaan aktif.

Ulser perut dan parasit cenderung menyebabkan kesakitan yang teruk pada usus dan biji betik diketahui dapat mengurangkannya kerana sifat antiparasitnya.

Kerana membendung begitu banyak gejala, betik adalah makanan yang mesti dimiliki untuk sakit perut.

4. Teh Chamomile

Chamomile adalah tumbuhan herba dan aromatik yang mempunyai banyak faedah untuk tubuh. Ia melegakan usus dan melegakan gejala yang menyakitkan seperti kekejangan dan kembung. Ia juga mengurangkan gangguan pencernaan, gas, dan muntah.

Digunakan secara meluas dalam aromaterapi, ia membantu menghilangkan penyakit dan memberi kesan yang melegakan pada selera anda juga. Sekiranya anda mengalami masa yang sukar untuk menghadapi sakit perut dan ubat kuat, teh chamomile akan menjadi penyelamat anda.

Anda juga boleh mengambil suplemen chamomile yang mempunyai khasiat yang sama.

5. Pisang

Pisang memainkan peranan penting dalam memulihkan elektrolit penting badan anda, seperti kalium. Ini biasanya hilang kerana cirit-birit yang teruk atau muntah semasa sakit perut.

Ini adalah sebahagian daripada diet & # 8216BRAT & # 8217, yang merujuk kepada Pisang, Nasi, Apel, dan Roti Bakar, yang bertanggungjawab untuk merawat keadaan yang berkaitan dengan perut. Ini sangat lembut pada perut dan menyenangkan pada selera.

Makanan ini untuk sakit perut disarankan oleh pakar.

6. biji rami

Sekiranya anda mengalami sembelit, perkara utama yang perlu diingat adalah dengan mengambil banyak cecair. Bersamaan dengan itu, anda boleh mencuba biji rami.

Benih ini boleh ditambah ke dalam makanan anda, seperti sarapan atau makanan ringan malam. Bijirin pagi anda boleh diisi dengan biji biji rami. Benih ini memastikan konsistensi tinja yang betul, sehingga menyembuhkan sembelit.

Jangan lupa pengambilan cecair semasa anda mengalami biji rami kerana jika tidak, sembelit boleh meningkat.

7. Keropok

Ini mudah dicerna dan menurut beberapa kajian, menyerap asid perut. Keropok juga melegakan tanda sakit pagi, seperti tolakan, muntah, dan kembung.

Mengkonsumsi keropok mirip dengan memakan nasi. Walau bagaimanapun, elakkan makanan ini untuk sakit perut, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi.

8. Air kelapa

Bercakap mengenai makanan untuk sakit perut, air kelapa adalah suatu keharusan. Ia terdiri daripada gula semula jadi yang memberikan elektrolit dan kalori kepada tubuh, seperti kalium.

Ia juga mengandungi vitamin C dan menjadi kegemaran para doktor kerana kemampuannya untuk menenangkan perut.

9. Ayam

Makanan yang kaya dengan protein seperti ikan dan ayam adalah pilihan terbaik ketika perut anda tidak berada dalam keadaan terbaik. Ayam sangat mudah dicerna dan jauh lebih baik daripada daging merah berlemak.

Sekiranya mereka dimasak tanpa minyak dan rempah, mereka akan membuat makanan yang sesuai untuk sakit perut. Protein tanpa musim adalah yang terbaik untuk merawat penyakit usus.

10. Roti bakar

Sebahagian daripada diet & # 8216BRAT & # 8217, roti bakar adalah karbohidrat sederhana yang berfungsi dengan baik untuk gangguan perut. Siapa yang tidak suka roti bakar untuk sarapan pagi?

Kita semua pasti yakin tetapi perlu diingat bahawa menambahkan mentega ke dalamnya tidak akan menjadi idea yang baik jika anda mempunyai usus yang tidak sihat. Anda boleh mempunyai saus epal atau pisang dengan roti bakar untuk menjadikannya lebih sihat dan enak.

Kesimpulannya

Kehilangan rasa adalah fenomena biasa semasa penyakit dan makanan untuk sakit perut yang disebutkan di atas mengakibatkan pembetulannya sama. Apabila anda mengalami sakit perut, anda biasanya mengelakkan makanan kerana loya dan kembung.

Walau bagaimanapun, ini bukan amalan yang sihat kerana jika anda tidak memakan apa-apa, asid perut tidak akan diserap, menjadikan keadaan lebih teruk. Oleh itu, makan makanan ringan. Ini akan membuat perut anda gembira, dan juga hati anda.


Cara semula jadi untuk meneutralkan asid perut anda:

Cara utama untuk meneutralkan asid perut anda adalah dengan memulakan dengan segelas air. Air paip cenderung mempunyai pH neutral dan akan meneutralkan jus gastrik anda. Atau, Menambah hanya satu sendok teh soda penaik ke dalam air dan minum juga boleh memberi kesan yang serupa atau lebih baik.

Walau bagaimanapun, ada kalanya perkara ini tidak membantu dan anda memerlukan pendekatan yang lebih saintifik yang boleh anda cuba di rumah. Anda boleh makan makanan tertentu, minum teh, mengambil herba, atau bahkan minyak pati untuk meneutralkan asid perut anda secara semula jadi. Meningkatkan keasidan anda (mendekatkannya ke tahap pH 3,5) memerlukan satu pendekatan, di mana untuk menurunkan keasidan (semakin dekat dengan julat pH 1,5) memerlukan kaedah yang berbeza.

Memantau makanan yang anda makan bersama dan mengikut urutan apa, dapat membantu anda melakukan ini.

Mungkin ada yang tidak mahu mendengarnya, tetapi anda mungkin perlu mengubah diet anda. Alahan makanan terhadap makanan tertentu mungkin menyebabkan anda mengalami sakit perut. Anda juga mungkin mengalami GERD, atau penyakit gastroesophageal reflux yang mungkin perlu didiagnosis oleh doktor.


Apa yang Perlu Dimakan Apabila Anda Mengalami Perut Yang Kuat

Masalah perut kerana berlebihan, tekanan, atau bug jahat boleh menyerang pada waktu tertentu. Cukup tidak selesa untuk menangani masalah usus, tetapi pergi ke bilik mandi terdekat setiap beberapa jam (oke, kadang-kadang bahkan beberapa minit!) Boleh menjengkelkan, jika tidak benar-benar memalukan.

Sebagai peraturan keseluruhan, yang terbaik adalah tetap menggunakan makanan yang hambar ketika sistem pencernaan anda mati, kata Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N. . Sebilangan besar orang tahu untuk menghindari pencetus seperti susu, gula, makanan berlemak, dan alkohol tetapi gula sintetik yang terdapat dalam makanan yang diproses ultra (mereka sering diakhiri dengan "-ol," seperti sorbitol dan xylitol) juga boleh menimbulkan masalah.

Apabila perut anda mual, ingat petua yang lebih baik dari Jessica Stamm, MS, RDN, pakar pemakanan berdaftar di California:

  • Ambil makanan yang lebih kecil seperti makanan ringan setiap tiga jam. "Ini akan membantu anda mengelakkan makan terlalu banyak dalam satu waktu, yang boleh menyebabkan perut anda merasa lebih teruk, dan ini juga membantu mengelakkan mual kekurangan bahan bakar," kata Stamm.
  • Kekal hidrat. Elakkan minuman bergula. Sekiranya H20 biasa tidak menggembirakan anda, cubalah membekukan ketulan ais dengan sedikit halia atau pudina, atau minum teh tanpa kafein.
  • Mengatasi tekanan yang mungkin menyebabkan sakit perut dan meningkatkan penyebab perubatan seperti IBS.
  • Sekiranya anda mendapati bahawa semakin banyak hari anda habis dengan masalah perut, cuba simpan jurnal makanan untuk membantu mencari pencetus dan berjumpa dengan doktor dan / atau ahli diet berdaftar, kata Stamm

Berikut adalah beberapa makanan ringan dan minuman yang dapat menyembuhkan usus yang tidak selesa dan membawa anda kembali ke keadaan "biasa" anda:


Sumber Serat Larut

Kacang polong dan kacang kering, produk oat dan psyllium adalah antara sumber serat larut terbaik untuk rawatan refluks empedu. Susu dan produk susu mengandungi serat larut yang sangat sedikit. Beberapa makanan yang mengandungi serat larut termasuk:

  • Biji-bijian, termasuk tepung oat, dedak oat, bijirin dedak, roti rai, barli mutiara, beras perang
  • Kacang dan Benih, termasuk rami, kacang hazel, biji bunga matahari, lentil
  • Kekacang, termasuk kacang navy, kacang hitam, kacang lima, kacang pinto dan kacang ginjal
  • Sayur-sayuran, termasuk tauge Brussels, ubi jalar, asparagus, lobak, wortel, terung
  • Buah-buahan, termasuk jeruk, buah ara, markisa, pir, aprikot

Halia

Ciri-ciri

Halia adalah akar semula jadi yang penuh dengan sebatian yang melawan keradangan, mengurangkan asid perut, dan merangsang refleks pencernaan. Untuk merawat sakit perut dengan berkesan, anda memerlukan akar halia segar.

Oleh itu, anda hanya boleh mengunyah hirisan halia nipis, atau menggunakannya untuk membuat teh dengan memarut dan merendamnya dalam air mendidih.

Namun, halia sangat pedas, dan seseorang yang sensitif terhadap makanan pedas mungkin tidak menganggapnya sebagai ubat yang berkesan.


Penyelesaian Mudah untuk Mengatasi Masalah Perut

Masalah perut boleh menjadi salah satu senario yang paling membuat anda kecewa dan tidak selesa. Ini boleh menimbulkan ketakutan setiap kali anda makan atau meninggalkan rumah, menjadikannya sukar untuk benar-benar menikmati hidup anda.

Kesihatan usus adalah kompleks. Tetapi mungkin tidak sukar untuk ditangani seperti yang anda fikirkan. Terdapat beberapa penyumbang kesihatan dan fungsi usus yang mungkin tidak anda fikirkan. Kadang kala menangani faktor-faktor yang nampaknya tidak berkaitan ini dapat membantu.

Mungkin bermanfaat untuk memikirkan usus anda sebagai otak kedua anda. Bagaimanapun, kedua-duanya saling berkaitan (anda mungkin pernah mendengar paksi otak-usus). Oleh itu, lihatlah dengan cara ini: ketika usus anda gembira, otak anda mungkin juga. Dan begitu juga sebaliknya.

Itulah sebabnya tekanan dan tidur boleh menjadi pusat kesihatan usus. Tidur dan tekanan berkaitan dengan kesihatan usus, yang mungkin mengejutkan anda. Bagaimanapun, mereka tidak ada kaitan dengan diet.

Tekanan boleh mempengaruhi lebih daripada sekadar pilihan makanan, tetapi juga mempengaruhi bagaimana anda mencerna dan menyerap nutrien. Oleh itu, apabila anda mengalami tekanan, kemungkinan bakteria usus anda tidak dapat memperoleh apa yang mereka perlukan untuk berfungsi dengan cekap.

Ini boleh menyebabkan ketidakseimbangan populasi bakteria yang tidak sihat, yang dapat menyebabkan tidur yang lebih buruk. Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan dan keinginan untuk makanan yang tidak sihat, yang pada dasarnya mendorong kitaran berbahaya yang boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lain yang berkaitan dengan usus.

Mencari cara untuk menguruskan tekanan, seperti senaman, meditasi, yoga, tai-chi, atau hanya berehat dari media sosial semuanya boleh membantu mengatasi masalah perut anda.

Sudah tentu, keadaan mental anda bukanlah faktor kesihatan usus. Seperti disebutkan, usus dan trilion organisma sangat kompleks. Taktik lain untuk menyelesaikan perut anda termasuk:


6. Benih Fenugreek

Satu lagi ubat rumah yang baik untuk melawan sakit perut dan gastritis adalah biji fenugreek. Jumlah lendir yang tinggi terdapat dalam biji fenugreek membantu meningkatkan najis anda dan dengan itu memberikan kelegaan segera.

  • Telan satu sudu teh serbuk biji fenugreek diikuti dengan satu sudu yogurt dua hingga tiga kali sehari untuk melegakan segera.
  • Sebagai alternatif, tambahkan satu hingga dua sudu teh serbuk biji fenugreek ke segelas air. Minum dua kali sehari selama dua hingga tiga hari.

Bagaimana Asid Perut Berfungsi

Sebelum mempertimbangkan taktik untuk mengatasi asid perut, sangat berguna untuk mengetahui peranannya - kerana anda tidak mahu menghilangkan asid ini sepenuhnya.

Sel di dalam perut, yang dikenali sebagai sel parietal, bertanggungjawab untuk menghasilkan dan mengeluarkan asid gastrik, yang sangat penting untuk memecah makanan dan mengaktifkan enzim yang diperlukan untuk pencernaan, menurut tinjauan Disember 2016 di & # 8203Pilihan Rawatan Semasa dalam Gastroenterologi& # 8203. Lapisan perut dilindungi dari asid oleh sel yang menghasilkan lendir dan bahan yang disebut bikarbonat, jelas American Pancreatic Association. Ini bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk meneutralkan asid perut.

Walaupun terdapat terlalu banyak asid perut, proses ini dapat terganggu dan menyebabkan lapisan perut lebih rentan. Ia juga boleh memburukkan lagi gejala refluks asid, kerana asid perut masuk ke dalam esofagus, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S.


Sup ayam

Dikenali dengan baik sebagai penisilin Yahudi, sup ayam mengurangkan kesesakan, mengurangkan sakit badan dan melegakan keradangan. Bukti anekdot menunjukkan bahawa sup ayam mungkin mempunyai sifat anti-radang dan anti-virus. Wap yang naik dari sup panas dapat membersihkan resdung dan kesesakan dada. Sayuran tertentu seperti wortel yang termasuk dalam sup mungkin mengandungi antioksidan dan vitamin C yang melawan jangkitan. Bahan-bahan lain seperti bawang dan bawang putih membekalkan banyak bahan pencegah sejuk, menurut & quot Buku Panduan Herba Farmasi Hijau. & Quot; Yang mengatakan, sup ayam harus buatan sendiri atau dibuat dengan bahan-bahan yang baik. Sup kalengan, kotak dan segera mungkin tidak mempunyai khasiat yang berguna untuk menyembuhkan selesema.



Komen:

  1. Norwyn

    Ia adalah kejutan!

  2. Haytham

    Pemikiran yang mengagumkan ini mesti sengaja

  3. Mishura

    Ada sesuatu dalam ini. Terima kasih banyak atas maklumat. Saya gembira.



Tulis mesej